안녕하세요. 건강 100세를 꿈꾸는 블로거 은화입니다. 당뇨병에 좋은 바나바잎 효능 3가지와 부작용, 복용 방법에 대해 알아보려고 합니다. 혈당 관리에 좋다는 바나바잎은 동남아시아가 원산지인 나무로, 바나바잎에는 혈당 조절에 도움이 되는 코로솔산과 라제스트로에미아, 글루코피라노오스 등의 성분이 들어 있습니다. 바나바잎은 혈당뿐만 아니라 체중 감소, 항산화, 항암 등의 다양한 효능을 가지고 있다고 알려졌습니다. 바나바잎의 효능은 어떤 것이 있으며, 어떻게 복용해야 할까요? 바나바잎의 효능과 부작용, 복용 방법에 대해 알아보겠습니다.
당뇨병에 좋은 바나바잎 효능 3가지
혈당 조절
바나바잎은 동남아시아의 민간에서 당뇨병 치료를 위해 많이 사용 된 약초입니다.
바나바잎에 풍부하게 들어 있는 파이토케미컬인 코로솔산은 혈당을 내려주는 역할을 하게 됩니다.
특히 식사 후 식후 혈당 조절에 도움이 됩니다. 코로솔산은 세포에 포도당 운반을 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하여 혈당 수치를 낮춥니다. 또한 코로솔산은 당화혈색소 (HbA1c) 수치를 낮춰 당뇨병 합병증을 예방하는 데도 도움이 된다고 알려졌습니다.
바나바잎은 당뇨병 환자뿐만 아니라 당뇨전단계부터 가족력으로 인한 고위험군이나 정상인들도 혈당 관리를 위해 섭취할 수 있습니다.
바나바잎에는 인슐린과 유사한 성질을 가지고 있는 화합물이 포함되어 있습니다.
이 화합물이 혈당을 낮추는데 도움을 주는 것입니다. 췌장 기능의 향상으로 인슐린 생성을 향상 하는데에도 도움을 주게 됩니다.
체중 감소
바나바잎에는 라제스트로에미아와 글루코피라노오스라는 성분이 들어 있습니다.
이 성분들은 지방 조직 분해와 지방산의 산화를 촉진하여 체지방을 감소 시켜, 체중 감소를 돕고 있습니다. 또한 AMPK 효소 활성화를 통해 에너지 소모에 도움이 됩니다.
또한 이 성분들은 포도당의 흡수를 억제하고 포만감을 주어 식욕 조절에 도움이 된다고 합니다. 바나바잎은 비만인들이나 체중 관리를 하고자 하는 사람들에게 도움을 줄 수 있습니다.
항산화 효과
바나바잎에는 비타민 C와 비타민 E 그리고 엘라그산과 같은 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 활성 산소를 제거하고 세포 손상을 방지하게 되어, 노화를 지연하고 면역력을 강화합니다.
또한 엘라그산은 암세포의 성장과 전이를 억제하는 항암 효과도 가지고 있습니다. 항산화 효과가 있는 바나바잎은 노화로 인한 질환을 예방합니다. 그 외 플라보노이드, 케레세틴의 함량이 풍부하기 때문에 자유 라디칼 대응하기에 아주 좋습니다. 건강한 노년을 위해 섭취하는 것도 좋습니다.
바나바잎 부작용과 복용방법
식후 혈당 조절뿐 아니라 다양한 효과가 있는 바나바잎이지만, 모든 사람에게 좋은 것은 아닙니다. 바나바잎의 부작용과 복용 방법에 대해 알아보겠습니다.
혈당 강하 효과
혈당 강화 효과는 장점이기도 하지만, 당뇨 약과 함께 복용하면 혈당 수치가 너무 낮아지게 됩니다. 그로 인한 저혈당이 발생할 수 있습니다. 저혈당은 심각한 경우 의식 잃거나 사망에 이를 수 있으므로 주의가 필요합니다. 따라서 당뇨 약을 먹고 있는 사람이라면 바나바잎을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
임신부와 수유부 권장되지 않음
바나바잎의 안전성이 임신부와 수유부에게 충분히 입증되지 않았습니다. 혈당 수치의 변동이 뱃속의 아기나 신생아에게 어떤 영향을 주는지에 대한 연구가 아직 부족합니다
따라서 임신부와 수유부는 바나바잎을 피하시는 것이 좋습니다.
알레르기 반응
바나바잎에 대한 과민 반응이 있는 사람은 피부 발진, 가려움, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 알레르기가 있는 사람은 바나바잎을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
바나바잎의 복용방법
바나바잎은 주로 차로 섭취 되었지만, 식후 혈당 관리로 인한 건강 식품으로 인기가 있고 나서부터 분말이나 캡슐 형태로도 자주 볼 수 있습니다.
1일 1~2회, 1회 16~48mg 정도를 복용하는 것이 적절합니다. 적절한 복용량을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
따라서 복용하기 전에 선택한 제품의 복용 설명서를 잘 읽어 보고, 제품의 지침을 따르는 것이 가장 좋습니다. 바나바잎은 식전과 식후에 상관 없이 복용 할 수 있습니다.
다만 식후 혈당 조절에 도움이 되는 효능을 누리고 싶다면 식사 전이나 식사 직후에 복용하는 것이 좋습니다. 바나바잎을 구매할 때는 제품의 품질과 바나바잎의 함량이 제각각이므로 구매할 때 주의가 필요합니다. 식약처 인증 제품으로 건강기능식품 마크를 확인하고 함량을 체크하는 것도 한 방법입니다.
마치며
바나바잎 효능과 부작용, 복용 방법에 대해 알아보았습니다. 바나바잎은 혈당 조절뿐만 아니라 우리 몸 건강에 좋은 자연 유래 건강한 식물성 식품입니다. 하지만 모든 사람에게 좋은 것은 아니기 때문에 자신의 체질과 상태에 맞게 적절하게 복용하는 것이 중요합니다. 바나바잎을 차로 즐겨 마시는 것도 좋고, 환이나 캡슐 타입으로 챙겨 먹는 것도 좋습니다. 건강하게 지내세요! 감사합니다.
