안녕하세요. 건강 100세를 꿈꾸는 블로거 은화입니다. 대마 종자유는 대마의 씨앗에서 추출한 식물성 오일입니다. 환각 성분이 있는 껍질을 제거하여 추출한 안전한 식물성 오일입니다. 대마 씨앗에서 짠 기름 대마 종자유 효과(1)는 다양한 영양소와 활성 성분을 함유하고 있어, 건강에 많은 효능을 가지고 있습니다. 대마씨는 미국 타임(TIME)지가 선정한 [6가지 슈퍼 푸드 씨앗]에 들 정도입니다. 대마는 오랜 세월 사람들이 이용 해 온 아주 요긴한 식물입니다. 우리 몸의 염증을 제거하고 풍부한 오메가 3, 오메가 6 지방산은 독소를 억제하고 혈액 순환을 돕는 등의 역할을 합니다.
대마 씨앗에서 짠 기름 대마 종자유 효과
심혈관 건강 증진
혈압, 콜레스테롤 수치 낮추고, 혈액 순환 증가
대마 종자유는 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 증가 시키는 오메가-3와 오메가-6 지방산이 이상적인 3:1의 균형을 이루고 있습니다.
심장병을 예방하는 데 좋은 오메가 3 지방산인 리놀렌산이 함유 되어 있습니다.
대마씨종자유는 항고혈압 및 항염증 효과가 있있으며, 이들은 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮추고 심혈관 건강을 보호하는데 도움이 됩니다.
염증 및 통증 완화
강력한 항염증 작용
대마종자유는 오메가-3와 오메가-6 지방산이 이상적인 3:1의 비율로 함유 되어 있어, 강력한 항염 효과로 염증성 사이토카인의 분비를 감소 시킵니다.
감마리놀렌산이라는 항염증 성분이 많이 들어 있습니다.
감마리놀렌산은 염증성 사이토카인의 분비를 감소시키고 관절염, 관절통, 건조한 피부와 습진, 피부염 등의 염증성 질환을 완화하는데 도움이 됩니다. 또한 통증을 줄이는 효과도 있습니다.
뼈 건강 개선
GLA 뼈 밀도 증가
대마종자유에는 필수 오메가-6 지방산인 GLA가 풍부하게 들어 있습니다. GLA는 뼈 밀도를 증가시키고 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.
혈당 조절
건강한 식이섬유 풍부
대마종자 100g에 들어 있는 탄수화물은 8.67g으로 탄수화물 함량이 적습니다.
그에 비해 대마종자유에는 건강한 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다.
섬유질은 혈당 조절에 중요한 역할을 하며, 당뇨병의 유병률를 줄이고, 위험을 낮추어 혈당 수치를 안정시킵니다.
대장 건강 증진
용해성 섬유질, 불용성 섬유질 풍부 체내 독소 감소
대마종자유에는 용해성과 불용성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이들은 대장을 청소하므로서, 변비와 치질을 예방하며, 체내 독소를 빼내어 감소 시킬 수 있습니다. 일본 연구에서는 대마종자유를 꾸준하게 섭취하면 대장암의 발병을 예방 할 수 있다고 합니다.
다이어트 효과
고단백질, 식물성 단백질 포만감과 신진대사 활성화
대마종자 100g에 단백질은 31.6g이 들어있습니다.
풍부하게 함유되어 있는 식물성 단백질은 포만감을 주고 신진대사를 활성화하며, 배고픔 예방함으로써 다이어트 효과가 있습니다.
또한 대마종자유는 칼로리가 낮고 지방과 탄수화물 함량이 적어 다이어트에 좋습니다.
피부 건강 개선
강력한 항염증 효과로 피부 질환 완화
대마종자유에는 항산화 성분인 비타민 E와 칸나비노이드가 들어 있습니다.
이들은 피부의 자유 산소 라디칼을 제거합니다. 피부 세포의 손상을 방지하며, 피부의 탄력과 수분을 유지하는데 도움이 됩니다.
또한 대마종자유의 강력한 항염 효과로 피부염, 습진, 건선 등의 피부 질환을 완화하는데 효과적입니다.
갱년기 증상 개선
GLA 여성 호르몬 합성 관여, 불안 우울 불면증 땀 배출 완화
대마종자유에는 호르몬 균형을 조절하는데 필요한 필수 오메가-6 지방산인 GLA가 들어 있습니다.
GLA는 여성 호르몬인 프로스타글란딘의 합성에 관여하며, 갱년기 증상으로 인한 불안, 우울, 불면증, 땀방출 등을 완화하는데 도움이 됩니다.
- 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
- 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
- 심혈관 건강에 도움이 됩니다.
- 항염, 소염, 항균작용으로 염증 완화에 좋습니다.
- 여성 갱년기 증상을 개선시켜 줍니다.
- 피부 트러블 개선 및 미용 효과에 좋습니다.
대마종자유 고르법
대마 종자유은 우리의 몸에 많은 이로운 점이 있지만, 부작용 또한 있습니다. 혈압을 낮추는데 도움이 되는만큼 저혈압이 있는 사람에게 문제를 일으킬 수 있습니다.
시중에 많은 대마 종자유 상품 중에 어느 것을 고를지 고민이 됩니다. 오일병에 들어 있는 대마 종자유도 있고, 먹기 좋게 캡슐에 넣어서 판매하는 제품도 있습니다.
꾸준히 섭취를 하기에는 캡슐 제품이 편할 것입니다. 음식의 드레싱으로 사용하거나, 피부 트러블 개선 및 미용 효과를 원하신다면 병에 든 제품이 편하겠지요.
대마종자유도 기름의 종류이다 보니, 고온에서 압착한 제품 보다는 저온에서 추출한 것이 산패의 위험이 조금 더 낮습니다. 식약처에서 인증된 제품을 구매하는 것을 추천 드립니다.
