안녕하세요. 건강 100세를 꿈꾸는 블로거 은화입니다. 유튜브 [만성염증 없애는 방법! 염증에 좋은 차 꾸준히…] 자하연 TV를 보고 공부해 보겠습니다. 질병의 원인이 되는 만성염증, 암이나 치매가 될 수도 있어서 더욱 관리를 해주었야 합니다. 몸속 염증 자가진단과 몸속 쓰레기 염증 없애는 음식 차종류 4가지에 대해 알아보겠습니다. 만성 염증은 몸에 해로운 상태이며, 여러 가지 증상을 유발할 수 있습니다.
몸속 염증 자가진단
몸에 염증이 있는지 자가진단하는 10가지 중 해당사항이 많다면 내 몸에 염증이 있다는 신호이기 때문에 치료도 해야겠지만 생활습관부터 잘 케어해야겠습니다.
- 원인을 알 수 없는 몸에 통증과 쑤심 이런 불편감들이 있다.
- 혈액순환이 잘 되지 않아 몸이 잘 붓고 수족냉증이 있다.
- 평소에 음주와 흡연을 많이 한다.
- 평소에 피부 트러블이 자주 생긴다.
- 소화가 잘되지 않아서 속이 늘 더부룩하다.
- 장이 불편하고 설사를 하거나 또는 변비가 지속적으로 있다.
- 집중력이 떨어지고 피로감이 심하다
- 잇몸질환이나 혀 갈라짐 혀의 착색 등이 심하다.
- 눈이 뻑뻑하고 건조하며 충혈이 잘되고 눈의 피로감이 심하다.
- 목에 이물감이 있고 불편하다.
몸속 쓰레기 염증 없애는 음식 차종류 4가지
녹차
녹차의 카테킨 성분이 활성산소를 제거합니다. 활성산소의 피가 떠돌아다니면서 만성 염증을 일으키는 중요한 원인이 됩니다. 녹차는 콜레스테롤을 낮추는 역할이 있기 때문에 고혈압이나 고지혈증에 도움이 됩니다. 또한 부작용도 없어서 하루에 1~2잔씩 매일 두셔도 큰 무리가 없습니다.
하지만 찬 성질이기 때문에 위장 장애가 있거나 속이 좀 쓰려하시는 분은 줄여서 드시는 것이 좋습니다. 냉침해서 드시는 것보다 따뜻하게 드는 것이 좋습니다.
꽃송이버섯 차
상황버섯, 차가버섯, 꽃송이버섯에는 성인병에 좋다는 공통점이 있습니다. 항암작용 항산화 작용 효과 있습니다. 차가버섯은 몸이 퉁퉁한 분이 드시며 좋습니다. 체형이 약하신 분이 드시면 몸이 부대껴할 수 있습니다.
꽃송이버섯은 부드러워 요리로 해 먹을 수 있습니다. 차로 마실 때보다 식이섬유를 같이 섭취할 수 있습니다. 성질이 따뜻하기 때문에 편안하게 큰 부작용 없이 먹을 수 있는 장점이 있습니다. 베타글루칸이 상당히 많이 함유되어 있습니다. 베타글루칸은 면역력을 향상하기 때문에 면역작용뿐 아니라 염증 제거에도 도움이 많이 됩니다. 꽃송이버섯에 많이 함유되어 있는 비타민 E는 활성산소 억제와 항산화 작용이 좋습니다.
매실차
매실차 흔하게 먹을 수 있습니다. 매실청을 담아서 몇 년씩 묵혀 먹기도 합니다. 한의학에서 매실을 오매라고 해서, 매실 열매를 훈증해서 까맣게 말려 한약재로 쓰입니다. 매실의 성질은 따뜻합니다. 매실에서 나는 신맛이 구연산입니다. 이 구연산 성분은 대사를 촉진하여 혈액 속에 있는 노폐물들을 빠르게 배출해 주어 혈관을 깨끗하게 하는 효능이 있습니다. 매실의 들어 있는 피크린산은 강한 해독작용과 살균작용을 합니다. 우리가 먹는 음식, 물 등 독성성분을 해독하고 살균하는 작용을 하고 있습니다. 여러 가지 무기질, 비타민 등의 항산화 물질이 있어 항암 작용에도 도움이 됩니다. 몸이 마르고 허하고 건조하신 분들은 매실청이 좋아요. 달고 신맛 떫은맛이 살을 조금 찌게 하며 몸에 에너지를 축적하고 쌓을 수 있습니다. 몸이 뚱뚱하고 살을 빼고 싶은 분들은 매실보다는 녹차가 더 좋을 것 같습니다.
생강차
생강차는 구하기도 쉽고, 추운 겨울에 도움이 됩니다. 특히 마르고 열이 많고 화 잘 자내고 짜증을 잘 내는 분들보다는 냉하고 추위를 많이 타고 조금 통통하고 잘 붓고 하시는 분들에게는 생강 자체가 굉장히 좋은 음식입니다. 생강에 들어 있는 진저롤, 쇼가올은 항염증, 항암, 항산화에 특별하게 효과가 있는 성분입니다. 우리 생강을 먹었을 때 느껴지는 알싸함이 진저롤 때문입니다. 이 진저롤은 살균작용뿐 아니라 면역세포를 증가하는 효능이 있어 체내 면역력을 높여주고 콜레스테롤은 낮춰주는 효과가 있습니다. 쇼가올에도 활성 산소를 제거하는 항산화 능력이 탁월하고, 활성산소로 인한 DNA 손상을 억제하기 때문에 항암효과도 우수합니다. 또한 생강에는 해열과 진통작용이 있어 복통이나 소화가 안 될 때도 도움을 받을 수 있습니다.
녹차, 생강차
통통한 분들이 드시면 좋아요.
꽃송이버섯차, 매실차
마른 분들이 드시면 좋아요.
녹차
열이 많은 분.
생강차
몸이 냉하고, 추위를 많이 타시는 분.
꽃송이버섯차
몸이 예민하고 약하고 체질이 이도저도 아니신 분.
매실차
살이 찌고 싶고 몸이 건조하신 분.
마치며
염증을 제거하는 차라도 체질에 따라 달라질 수 있습니다. 상황에 맞게 차를 선택하여 드시는 것이 중요하며, 각 차의 특징과 어떤 상황에 맞게 차를 선택해서 드시면 효과를 보실 것 같습니다. 이런 차들과 더불어 충분한 수면 적당히 맛있고 건강한 음식과 스트레스를 덜 받는 것이 염증을 근본적으로 해결하는 것입니다. 차와 함께 여러 가지 습관들을 건강하게 바꾸셔서 염증을 근본적으로 해결하는데 도움이 되시길 바랍니다.
