안녕하세요. 건강 100세를 꿈꾸는 블로거 은화입니다. 레몬밤(Lemon Balm) + 민들레(Dandelion)의 2가지 원료를 섞은 원료인 민들레 레몬밤 추출물은 프랑스에서 발견된 원료입니다. 민들레 레몬밤 효능 3가지, 섭취 방법에 대해 이야기 해보려 합니다.민들레와 레몬밤은 각각 다양한 건강 효능을 가진 식물입니다. 민들레는 소화 기능을 돕고 해독 작용을 하며 간 기능을 개선하는데 도움이 됩니다. 레몬밤은 스트레스를 줄이고 수면을 개선하며 항산화 작용을 합니다. 이 두 식물의 추출물을 혼합한 민들레 레몬밤 추출 복합물은 간 건강과 정신 건강에 좋은 원료로 알려져 있습니다.
민들레 레몬밤 효능 3가지
민들레 레몬밤 추출복합물은 다음과 같은 효능을 가집니다.
간 기능 개선
간 세포 재생, 간 독소 배출
과도한 음주와 잦은 야식, 그리고 스트레스로 인해 간경화 및 간질환등의 질환이 많이 나타는 현대사회입니다.
민들레는 간 세포의 재생을 촉진하고 간염을 예방하며 간 독소를 배출하는데 도움이 됩니다.
레몬밤은 간세포의 산화를 방지하고 간 기능에 유익한 비타민과 미네랄을 공급합니다.
이 두 식물의 조합은 간 건강에 매우 좋습니다. LD100(LemonBalm + Dandelion)은 밀크씨슬 추출물보다 우수하게 간을 보호 한다는 연구 결과가 나온 바 있습니다.
스트레스 완화
스트레스 호르몬 감소
레몬밤은 신경계를 안정 시키고 스트레스 호르몬인 코티솔을 감소 시키는데 효과적입니다. 또한, 기분을 좋게 하고 우울감과 불안감을 줄여줍니다. 민들레는 혈압과 혈당을 조절하고 심장 및 혈관 건강에 도움이 되어 스트레스로 인한 부작용을 줄여줍니다.
항산화 작용
강력한 항산화 성분 함유
민들레와 레몬밤은 모두 강력한 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 항산화 성분은 자유 산소 기체로 인한 세포 손상을 방지하고 면역력을 강화하며 노화를 지연 시킵니다. 항산화 성분은 피부, 뇌, 관절 등 다양한 부위의 건강에 유리합니다.
민들레 레몬밤 섭취방법
민들레 레몬밤 추출복합물은 다음과 같은 방법으로 섭취할 수 있습니다.
1) 차로 마시기
1리터의 뜨거운 물에 2~3스푼의 추출복합물을 넣고 10분 정도 우려낸 후 차로 마십니다. 하루에 2~3잔을 섭취하면 좋습니다. 차에 꿀이나 설탕을 넣어서 달게 마셔도 됩니다.
2) 캡슐로 섭취하기
추출복합물을 캡슐로 만든 제품을 구입할 수 있습니다. 제품에 표시된 용량과 방법에 따라 섭취하십시오. 보통 하루에 2~4정을 물과 함께 복용합니다.
3) 음식에 넣어 먹기
추출복합물을 요거트, 샐러드, 스무디 등에 넣어서 먹을 수 있습니다. 맛과 향이 좋아서 음식의 맛을 더해줍니다. 하루에 1~2스푼 정도를 섭취하면 됩니다.
민들레 레몬밤 부작용
민들레 레몬밤 추출복합물은 대체로 안전한 원료입니다. 레몬밤 민들레 추출물의 하루 권장량은 500mg입니다. 과도하게 섭취 시 복통, 설사, 알레르기 반응이 나타날 수 있으니, 섭취량의 주의를 하셔야 합니다. 그리고 다음과 같은 경우에도 주의가 필요합니다.
1) 알레르기가 있는 경우
민들레나 레몬밤에 알레르기가 있는 경우에는 섭취하지 마십시오. 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
2) 임신이나 수유 중인 경우
민들레나 레몬밤이 태아나 모유에 영향을 줄 수 있으므로 임신이나 수유 중인 경우에는 섭취하지 마십시오. 의사와 상담 후 섭취하십시오.
3) 약물과 상호 작용하는 경우
민들레나 레몬밤은 일부 약물과 상호작용할 수 있습니다. 혈압약, 혈당약, 항응고제, 항우울제 등을 복용하는 경우에는 섭취하지 마십시오. 의사와 상담 후 섭취하십시오.
마치며
민들레 레몬밤 추출복합물은 간 건강과 정신 건강에 좋은 식물성 원료입니다. 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며 맛과 향이 좋습니다. 그러나 알레르기가 있거나 임신이나 수유 중이거나 약물과 상호 작용하는 경우에는 주의가 필요합니다. 건강한 생활을 위해 적절한 용량과 방법으로 섭취하십시오.
