눈 건강 영양제 빌베리와 오메가 3

안녕하세요. 건강 100세를 꿈꾸는 블로거 은화입니다. 오늘은 눈 건강 영양제 빌베리와 오메가 3에 관해 이야기 해 보려 합니다. 눈은 우리의 몸에서 가장 중요한 감각 기관 중 하나입니다. 하지만 스마트폰이나 컴퓨터를 오랫동안 사용하다 보면 눈은 피로해지고, 눈 건조가 나타나기도 합니다. 그리고 나이가 들면서 눈의 건강이 저하되는 경우가 많습니다. 눈의 건강을 지키고 개선하기 위해서는 먹을 수 있는 영양제 이야기를 해보겠습니다.

눈 건강 영양제 빌베리와 오메가 3

빌베리

시각 색소 재생, 눈 피로 완화, 시력 개선

빌베리는 유럽에서 자생하는 야생 블루베리로, 안토시아닌을 비롯한 다양한 플라보노이드의 강력한 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다.

안토시아닌은 눈의 망막에 존재하는 시각 색소를 재생 시켜주고, 모양체근의 이완과 수축을 도와 눈의 피로를 완화하고 시력을 개선하는데 도움을 줍니다.

또한 안토시아닌은 혈관을 강화하고 혈액 순환을 촉진하여 노화로 인한 황반변성이나 백내장 등의 질환을 예방하거나 완화하는 효과도 있습니다.

빌베리는 하루 중 편한 시간에 섭취하여도 괜찮으며, 다소 설명서보다 다소 더 섭취해도 문제가 없습니다.

단, 혈당을 낮추는 작용이 있으므로 당뇨약을 복용 중이라면 혈당을 주의 관찰하며 섭취를 조절해야 합니다.

또한 혈전을 억제하는 작용이 있어 혈전 억제제를 복용 중이라면 혈액 검사 결과를 확인해야 합니다.

오메가 3

안구 건조증 , 염증 방지

심혈관 건강에 좋은 오메가 3는 우리 몸에서 직접 합성할 수 없는 필수 지방산으로, EPA와 DHA라는 성분으로 구성되어 있습니다.

EPA는 염증을 억제하는 항염증 작용과 혈액 순환을 촉진하는 역할을 합니다.

DHA는 눈의 망막과 신경 조직의 주성분으로 시력을 보호하고 눈물층을 탄탄하게 해주는 역할을 합니다.

오메가 3 EPA와 DHA는 안구의 점막 세포에 포함되어 있어, 안구의 유수분을 유지하고 안구 건조증과 염증을 방지하는 역할을 합니다.

오메가 3는 심혈관 건강에도 좋으며, 학습 능력과 기억력, 집중력 등에도 긍정적인 영향을 줍니다.

오메가 3는 기름 성분으로 식후에 드셔야 속의 부담을 줄이고 좋은 흡수율을 기대할 수 있습니다.

안구 건조 개선을 위해 권해 드리는 복용량은 EPA와 DHA의 합 약 1000mg을 3개월 간 섭취한 후 효과가 나타나지 않으면 약 3000mg의 용량으로 3개월간 섭취해 봅니다.

효과가 있는 용량으로 꾸준히 섭취하되, 3000mg의 용량으로도 효과가 나타나지 않았다면 섭취를 중단하기를 바랍니다.

또한 혈전을 억제하는 작용이 있으니 혈전 억제제를 복용 중이라면 주의하시기 바랍니다.

빌베리와 오메가 3를 함께 섭취하면 좋은 이유

빌베리와 오메가3는 각각 다른 메커니즘으로 눈건강에 도움을 주기 때문에, 함께 섭취하면 서로의 효과를 증대시킬 수 있습니다.

빌베리는 눈의 시력과 피로를 개선하고,

오메가 3는 안구의 건조함과 염증을 방지하므로, 두 가지 문제를 동시에 해결할 수 있습니다.

또한 빌베리와 오메가3는 상호작용이 나타날 가능성이 적어, 다른 영양제와 함께 섭취해도 안전합니다.

마치며

빌베리와 오메가3는 눈 건강을 위한 최고의 영양제 조합입니다. 두 영양제는 각각 다른 방식으로 눈의 건강을 지키고 개선하며, 함께 섭취하면 서로의 효과를 증대 시킵니다. 또한 다른 영양제와 함께 섭취해도 안전하고, 부작용도 거의 없는 것으로 알려져 있습니다.

무엇보다 눈 건강을 위해서는 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시간을 적절히 조절하고, 눈을 자주 쉬어 주고, 충분한 수분과 수면을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 정기적인 안과 검진도 필요합니다. 빌베리와 오메가3를 함께 섭취하여 건강한 눈을 유지하시길 바랍니다.