안녕하세요. 건강 100세를 꿈꾸는 블로거 은화입니다. 유튜브 나음힐링센터를 보고 간수치 높이는 영양제 6가지에 대해 요약해보겠습니다. 간이 건강해야 몸이 건강하다고 합니다. 간은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 장기입니다. 간은 80%가 망가져도 아프다는 신호를 보내지 않기 때문에 더욱 신경을 써야 합니다. 그런데도 우리는 간에 대해 잘 모르고 있습니다.
간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로, 해로운 물질을 해독하고 분해하여 배출하는 역할을 합니다. 또한 약물을 대사에서 배출시키고 독소와 바이러스 세균을 막는 살균 작용도 합니다. 담즙을 만들어서 지방의 소화와 흡수를 도와주고 체내 호르몬 균형을 유지하며, 신체에 필요한 에너지를 공급하고 영양소를 저장하여 필요할 때 공급합니다.
간수치 높이는 영양제 6가지
우리들은 건강을 위해 영양제를 복용하고 있습니다. 하지만 몇 가지 영양제의 잘못된 복용으로 간에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다.
비타민 A 비타민 B3
첫 번째로 비타민 A와 비타민 B3입니다.
지용성 비타민 A는 여드름이나 피부 질환 치료, 눈 건강에 효과 있어 섭취를 하게 됩니다. 하지만 과하게 섭취를 하게 되면 모발이 거칠어지거나, 탈모 증상등이 나타납니다. 그리고 지용성 비타민 특성상 체내에 축척되기 때문에 과하게 복용하였을 때 간 손상까지 유발할 수 있으니 주의하여야 합니다.
비타민 B3 니아신은 기준 대비 과량 섭취 하였을 때 간 손상을 줄 수 있습니다. 해외 직구 제품들은 특히 고용량이 들어 있을 수 있으니 반드시 주의가 필요합니다.
가르시니아 캄보지아
두 번째로는 가르시니아 캄보지아입니다.
다이어트 식품으로 굉장히 유명한 식품입니다. 열대 식물로 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제 함으로써 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 식약처 인증 식품입니다. 다이어트에 도움이 되지만, 추출물이 들어 있는 제품을 먹고 간 수치가 올라가기도 하고, 급성간염, 간부전 등 간손상을 일으킨 사례가 있습니다.
홍국
세 번째로는 홍국입니다.
콜레스테롤을 내리고 혈액순환에 도움이 되어 사랑받고 있는 쌀입니다. 흥국의 주성분이 모나콜린 K로 콜레스테롤 수치 개선이 대표적인 효능입니다. 대사 증후군을 예방하는 역할을 하지만, 홍국균이 시트리닌을 생성할 수 있고 이는 신장과 다른 장기에 영향을 줄 수 있는 독성 발효 부산물입니다. 특히 간 독성을 유발할 수 있습니다.
노니
네 번째로는 노니입니다.
노니는 열대 식물로 2000년 전부터 신이 내린 선물이라고 하여 건강을 섭취합니다. 항염 작용으로 유명하여 세포 재생을 도와주고 항암 작용까지 있어 많은 사람들에게 사랑받고 있는 식품입니다. 하지만 노니환에서 중금속 검출 사례가 있고 안트라퀴논이라는 성분이 간수치를 올리는 것으로 알려져 급성 간염이나 간 이식의 경우도 있으니 주의하셔야 합니다.
녹차 추출물
다섯 번째로는 녹차 추출물입니다.
다이어트에 도움이 된다는 녹차 추출물은 카테킨 성분은 체지방 감소 및 항산화 항염 LDL 콜레스테롤 감소에 도움을 주는 성분입니다. 하지만 적정량 이상을 섭취하였을 때 간 수치 증가와 간 손상을 유발할 수 있습니다.
마황 추출물
여섯 번째는 마황 추출물입니다.
식욕을 억제하여 다이어트에 도움이 되는 한약 다이어트제에 사용되기도 합니다. 이 속에 있는 에페드린 성분은 교감신경 항진작용을 하는 성분으로 비만에 도움이 될 수 있으나 심혈관계 및 떨림 불안등의 부작용이 있을 수 있습니다. 그리고 간 손상을 일으킬 수 있습니다.
마치며
그 외에도 우울증이나 수면 장애에 도움이 되는 애기똥풀, 후디아, 성요한초, 그리고 단백질 보충제 등도 주의가 필요한 제품입니다. 건강을 위해 복용하는 영양제들이 도리어 건강을 해칠 수 있으므로, 과한 섭취를 하지 않도록 하여야 합니다. 식생활 개선을 통해 건강을 챙기는 것이 좋습니다.
간 건강은 우리 몸의 건강과 밀접하게 관련되어 있습니다. 간 건강에 좋은 음식과 생활습관에 대해서는 다음번에 알아보도록 하겠습니다. 당신의 건강 100세를 기원합니다. 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요. 감사합니다.
유튜브 나음힐링센터 [한번만 먹어도 간을 망가뜨릴 수 있는 영양제 6가지]