건강

마그네슘은 우리 몸의 필수 미네랄 중 하나로 근육, 신경, 심장 건강까지 전반적으로 중요한 역할을 해요. 부족하면 다양한 증상으로 나타나는데, 그중에서도 근육 경련, 피로, 두통, 심리적 불안 등이 대표적이에요. 현대인의 식습관과 스트레스는 마그네슘 결핍을 쉽게 불러일으킨답니다. 바쁜 현대인일수록 마그네슘은 꼭 챙겨야 하는 필수 영양소 같아요! 오늘은 마그네슘 부족하면 생기는 증상과 풍부한 음식 TOP 7을 함께 알아보고, … 더 읽기

눈이 자꾸 뻑뻑하고 건조한 느낌이 든다면, 음식 때문일 수도 있어요! 우리가 무심코 먹는 음식이 눈 건강에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 있었나요? 고나트륨 음식, 지나친 당분, 트랜스지방 등은 눈물막을 약화시키고 염증을 유발해 안구건조증을 악화시킬 수 있어요. 안구건조증, 눈물 부족 원인은 음식 때문? 피해야 할 식품 TOP 5에 대해 알아보겠습니다. 음식은 습관이라 한 번 잘못 들이면 … 더 읽기

눈이 뻑뻑하고 이물감이 느껴지면서 심지어 두통까지 동반된다면 안구건조증을 의심해볼 수 있어요. 안구건조증은 눈물의 부족이나 질 저하로 인해 눈이 쉽게 건조해지고 피로감을 느끼게 되는 상태랍니다. 특히 현대인들은 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 길어지면서 더욱 쉽게 안구건조증에 노출되기 쉬워요. 눈이 뻑뻑하고 두통까지? 안구건조증 눈물 원인 전격 해부해보겠습니다. 디지털 시대에는 누구나 한 번쯤은 안구건조증 증상을 경험해본 적이 있는 것 … 더 읽기

당뇨 환자라면 간식 하나 고를 때도 정말 신경이 쓰이죠. 저도 혈당 조절을 위해 간식을 고를 때는 늘 성분표를 먼저 보게 되더라고요. 하지만 포만감도 중요하잖아요! 식사 대용으로 좋은 당뇨 간식은 혈당을 높이지 않으면서 든든함까지 챙겨주는 음식이에요. 식사 대신 가능한 당뇨 간식 5가지에 대해 알아보겠습니다. 포만감 높은 저혈당 간식부터 단백질 쉐이크, 삶은 달걀 활용법까지 다양하게 소개해 볼 … 더 읽기

다이어트 식품이라고 해서 무조건 건강할 거라 믿으면 안 돼요! 대중적으로 생각했을 때, 오히려 ‘저지방’ 또는 ‘헬시 푸드’라는 라벨이 붙은 제품에 숨은 당분과 첨가물이 가득할 때가 많아요. 다이어트 식품이라 더 위험한 음식 5가지에 어떤 음식들이 있는지 알아보겠습니다. 🥛 저지방 제품의 당분 함정 많은 사람들이 다이어트를 시작하면 ‘저지방’이나 ‘무지방’ 제품을 먼저 고르죠. 하지만 지방을 뺀 대신 당분과 … 더 읽기

내가 생각했을 때 당뇨 관리는 습관의 힘이에요! 그런데 우리가 매일 ‘건강해 보이니까 괜찮겠지?’ 하고 먹는 음식이 의외로 혈당을 빠르게 올리고 있답니다. 특히 가공된 식품이나 당분 함정에 빠지기 쉽죠. 이번 글에서는 당뇨 환자 필독! 의외로 혈당 급상승 음식 TOP 7을 알려드릴 거예요. 대체 식품과 안전한 섭취 방법까지 꼼꼼히 알려드리니 끝까지 읽어주세요! 📝 🍹 과일 주스 – … 더 읽기

40대 이후에는 자연스럽게 근육량이 줄어들기 시작해요. 중장년 남성분들은 특히 근손실 예방과 건강 관리에 더욱 신경 써야 해요. 내가 생각했을 때 꾸준한 운동과 더불어 올바른 단백질 섭취가 근력 저하를 막는 핵심이에요. 하지만 얼마나 먹어야 하는지, 유청단백질과 식물성 단백질 중 어떤 게 더 좋은지, 언제 먹어야 효과적인지 헷갈리는 분들이 많아요. 오늘은 40대 남자 근손실 방지 단백질 전략을 … 더 읽기