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다이어트를 하다 보면 단백질을 얼마나 먹어야 할지 고민될 때가 많아요. 운동과 함께 단백질을 충분히 섭취하는 게 좋다고는 하지만, 정말 많이 먹어도 괜찮을까요? 특히 유청단백질 쉐이크는 간편해서 자주 찾게 되는데, 다이어트 중 단백질 많이 먹어도 될까?요. 내가 생각했을 때 다이어트 중에는 무엇보다 균형이 중요해요! 단백질도 너무 많으면 부작용이 생길 수 있기 때문에 유청단백질과 식물성 단백질의 비율, … 더 읽기
갱년기에는 몸과 마음의 변화가 한 번에 찾아와요. 여성 호르몬이 급격히 줄어들면서 근육량도 함께 감소하고, 체력 저하, 골밀도 감소, 감정 기복까지 경험하게 되죠. 그래서 단백질 섭취는 정말 필수예요. 내가 생각했을 때 건강한 노화를 준비하는 가장 첫걸음이 바로 좋은 단백질 고르는 거예요. 갱년기 여성 단백질 선택 꿀팁 모음에 대해 글을 작성해보겠습니다. 요즘에는 시중에 다양한 단백질 제품이 있지만, … 더 읽기
헬스나 다이어트를 시작하면 꼭 고민하게 되는 게 ‘단백질 보충제는 뭘 먹어야 할까?’라는 점이에요. 식물성 단백질과 유청단백질(웨이) 중 뭐가 더 좋을지 궁금하셨죠? 식물성 단백질 vs 유청단백질, 뭐가 더 좋을까? 차이점 한눈에 정리해 보도록 하겠습니다. 내 몸에 맞는 단백질을 고를 때 꼭 참고해 보세요. ✔ 유당불내증이 있는데 유청단백질 괜찮을까? ✔ 벌크업, 다이어트 각각 어떤 단백질이 더 좋을까? … 더 읽기
열심히 운동해도 체지방이 잘 안 빠진다는 느낌이 드시나요? 운동과 식이요법 외에 적절한 보충제를 활용하면 컷팅 효과를 더 빠르게 볼 수 있어요! 운동만으로 부족하다면? 체지방 컷팅에 효과적인 영양제 TOP 5에 대해 알아보겠습니다. ✔ 운동 후에도 지방 연소가 잘 안 되나요? ✔ 식욕 조절이 어렵고 야식이 자꾸 당기나요? ✔ 인슐린 저항성이 높아지며 뱃살이 늘어났나요? 지금부터 체지방 컷팅에 … 더 읽기
만성염증은 몸 속에서 조용히 진행되며 피로, 체중 증가, 피부 트러블 등을 일으킬 수 있어요. 심하면 심혈관 질환과 당뇨, 암의 원인이 될 수도 있답니다. 몸 속 만성염증, 음식으로 잡자! 의사 추천 7가지 식품에 대해 알아보겠습니다. 컬러푸드까지 알아보고 식단에 첨가해보세요. ✔ 지속적인 피로와 잔병치레가 잦나요? ✔ 복부 팽만, 소화 불량이 계속된다면? ✔ 관절통, 두통, 무기력감이 만성화됐다면? 내가 … 더 읽기
2025년, 만성 염증 관리에 대한 관심이 높아지면서 커큐민이 다시 주목받고 있어요! 커큐민은 강황에서 추출한 항염증 성분으로, 염증 완화와 항산화 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있답니다. 의사들도 추천하는 커큐민, 만성염증 잡는 2025년 베스트 영양제에 대해 알아보겠습니다. ✔ 관절 통증, 소화 문제, 만성 피로를 느낀다면? ✔ 피부 트러블과 반복되는 염증이 고민이라면? ✔ 면역력 저하로 자주 아프다면 커큐민이 도움이 … 더 읽기
갑상선은 목 앞쪽에 위치한 작은 기관이지만 우리 몸의 대사, 체온 조절, 에너지 사용에 큰 영향을 줘요. 목이 붓거나 이유 없이 피곤하다면 갑상선 이상을 의심해보는 게 좋아요. 목이 붓고 피곤하다면? 갑상선 질환 초기증상 & 혈액검사 필수 체크리스트를 한번 보시고 나의 몸상태를 살펴보세요. ✔ 목에 압박감이 느껴지고 숨쉬기 불편하다면? ✔ 아무 이유 없이 피곤하고 의욕이 떨어지나요? ✔ … 더 읽기
갑상선은 신체의 신진대사를 조절하는 중요한 기관이에요. 하지만 갑상선 기능이 저하되거나 항진되면 체중 변화, 피로감, 심장 두근거림 등 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 갑상선 기능 저하 vs 항진증 차이점! 증상별 자가진단 & 치료 가이드에 대한 글을 작성해보겠습니다. 다음과 같은 증상이 보인다면 갑상선 기능에 대해 진료를 받아보세요. ✔ 이유 없이 살이 찌거나 빠진다면? ✔ 피로감이 심하고 무기력한데, … 더 읽기
고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장 질환의 주요 원인이 될 수 있어요. 하지만 꼭 약을 먹어야만 혈압을 조절할 수 있는 것은 아니에요! 약 없이 혈압 조절 가능? 고혈압 원인부터 확실한 예방법까지 관련하여 글 작성해보겠습니다. ✔ 짜게 먹는 습관, 혈압을 높이는 주범? ✔ 운동과 생활 습관 개선만으로 혈압을 낮출 수 있을까? ✔ 혈압을 낮추는 자연 요법은 무엇이 있을까? … 더 읽기
갑상선중독증(갑상선 항진증)은 갑상선 호르몬이 과다 분비되어 신진대사가 과속 모드로 변하는 질환이에요. 갑상선중독증(갑상선 항진증), 이 증상 보이면 위험 신호!입니다. 뚜렷하게 아프지 않아 그냥 넘길 수 있으니 한번 체크해보세요. ✔ 이유 없이 심장이 빨리 뛴다? ✔ 몸이 자꾸 더워지고 땀이 많아진다? ✔ 체중이 줄고, 손이 떨린다면? 👉 이런 증상이 있다면 갑상선중독증(갑상선 항진증)을 의심해봐야 해요! 이제 원인, 증상, … 더 읽기