“갑자기 땀이 나고, 잠도 안 오고… 혹시 갱년기?” 많은 여성들이 40대 후반부터 에스트로겐 감소로 인한 신체 변화를 겪어요. 이 시기에 나타나는 갱년기 증상은 생각보다 다양한데, 그중 호르몬 밸런스를 회복하는 방법으로 주목받는 것이 바로 ‘에스트로겐 영양제’예요. 하지만 에스트로겐은 호르몬이다 보니, 무턱대고 섭취하면 오히려 부작용이 생길 수 있어요. 이번 글에서는 에스트로겐 영양제, 갱년기 증상 완화에 정말 효과 … 더 읽기
여성이라면 누구나 한 번쯤 겪는 호르몬 변화, 그냥 두면 정말 큰일 날 수도 있어요. 특히 에스트로겐은 감정, 피부, 뼈, 체중, 심지어 뇌 기능까지 좌우하는 중요한 호르몬이에요. 하지만 갱년기나 출산 후, 또는 스트레스와 수면 부족으로 인해 에스트로겐이 급격히 감소하면 삶의 질이 확 떨어지기 시작해요. 이 글에서는 지금 내 몸에 꼭 필요한 에스트로겐 영양제를 고르는 법부터 여성호르몬 … 더 읽기
갱년기는 단순히 나이가 들어서 찾아오는 변화가 아니에요. 여성호르몬의 급격한 변화로 인해 체내 시스템 전반에 영향을 주기 때문에, 식단 조절이 매우 중요하답니다. 특히 여성호르몬과 유사하게 작용하는 성분이 들어간 음식은 큰 도움이 될 수 있지만, 반대로 호르몬을 더 자극하는 자극성 식품은 오히려 증상을 악화시킬 수 있어요. 나이가 들수록 ‘뭘 먹느냐’보다 ‘뭘 안 먹느냐’가 더 중요해진다고 느껴요. 몸이 … 더 읽기
갱년기에는 몸과 마음의 변화가 한 번에 찾아와요. 여성 호르몬이 급격히 줄어들면서 근육량도 함께 감소하고, 체력 저하, 골밀도 감소, 감정 기복까지 경험하게 되죠. 그래서 단백질 섭취는 정말 필수예요. 내가 생각했을 때 건강한 노화를 준비하는 가장 첫걸음이 바로 좋은 단백질 고르는 거예요. 갱년기 여성 단백질 선택 꿀팁 모음에 대해 글을 작성해보겠습니다. 요즘에는 시중에 다양한 단백질 제품이 있지만, … 더 읽기
최근 연구에 따르면 과도한 아연 섭취, 자궁내막증 위험과의 연관성이 있다는 흥미로운 결과가 발표되었습니다. 자궁내막증은 가임기 여성들에게 흔하게 나타나는 만성 질환으로, 골반 통증과 생리통을 유발하고 심할 경우 불임을 초래할 수 있습니다. 이 연구는 아연과 자궁내막증 간의 연관성을 조사하며, 우리가 평소 섭취하는 영양소가 여성 건강에 미치는 영향을 재조명하고 있습니다. 아연은 면역력 향상과 세포 성장에 중요한 필수 미네랄로 … 더 읽기