콜레스테롤 수치가 높다고 들으면 누구나 당황하게 돼요. 그런데 약만 먹는다고 다 해결되진 않아요. 식단이 가장 강력한 무기라는 사실, 알고 계셨나요? 콜레스테롤 쑥쑥 낮추는 식단! 혈관이 확 달라져요. 특히 잘못된 지방 섭취와 부족한 섬유소, 바쁜 일상 속 외식 위주 식사가 콜레스테롤을 천천히 올리는 주범이에요. 오늘은 실제로 수치를 바꿔주는 식단 전략을 하나하나 알려드릴게요. 포화지방 줄이고 불포화지방 늘리는 … Read more
내장지방은 보기에는 잘 드러나지 않지만, 건강에 큰 영향을 미치는 숨은 위험 요소예요. 특히 심혈관 질환이나 당뇨, 고혈압과도 관련이 깊기 때문에, 관리가 정말 중요하죠. 하지만 다이어트만으로는 부족할 수 있어요. 그래서 오늘은 내장지방 줄이는 핵심 영양소 7가지 핵심 영양소를 알려줄게요. 각각 어떤 작용을 하는지, 어떻게 섭취하면 좋은지 알면 더 건강하게 뱃살을 관리할 수 있답니다! 👇 지금부터는 각 … Read more
간은 우리 몸에서 해독과 에너지 대사를 담당하는 정말 중요한 장기예요. 건강한 간을 위해 매일 챙겨야 할 음식들이 있는데요, 오늘은 자연이 준 간 해독 비밀! 매일 챙겨야 할 음식 TOP 7을 알려줄게요! 이 음식들은 피로와 무기력을 한 번에 날려주는 비밀 무기예요! 가볍게 챙겨 먹으면서 몸이 달라지는 걸 직접 느껴보세요. 그럼 하나씩 알아볼까요? 간이 기뻐하는 음식 리스트, … Read more
40대 이후에는 자연스럽게 근육량이 줄어들기 시작해요. 중장년 남성분들은 특히 근손실 예방과 건강 관리에 더욱 신경 써야 해요. 내가 생각했을 때 꾸준한 운동과 더불어 올바른 단백질 섭취가 근력 저하를 막는 핵심이에요. 하지만 얼마나 먹어야 하는지, 유청단백질과 식물성 단백질 중 어떤 게 더 좋은지, 언제 먹어야 효과적인지 헷갈리는 분들이 많아요. 오늘은 40대 남자 근손실 방지 단백질 전략을 … Read more
당뇨병은 전 세계적으로 많은 사람들이 직면하고 있는 만성 질환으로, 혈당 관리가 중요한 요소입니다. 이 질환은 혈당이 지나치게 높아질 때 여러 합병증을 유발할 수 있어 신체 건강을 위협합니다. 따라서 혈당 조절을 위한 식이요법은 당뇨병 관리를 위해 필수적이며, 당뇨병에 좋은 저탄수화물 식사법 안정적으로 유지하는 데 효과적입니다. 저탄수화물 식단은 혈당을 급격히 올리지 않으면서도 체내에 필요한 필수 영양소를 섭취할 … Read more
슈퍼푸드로 잘 알려진 카무트와 테프는 건강한 식단을 추구하는 사람들에게 인기가 많은 곡물입니다. 이 두 곡물은 각각 고유한 영양소와 효소를 가지고 있으며, 이를 통해 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 카무트와 테프의 효소에 대한 이해를 돕기 위해, 이 글에서는 각 슈퍼푸드 곡물 카무트 효소와 테프 효소 비교를 상세히 알아보겠습니다. 카무트 곡물의 특징과 효소 카무트는 고대 이집트에서 유래된 곡물로, … Read more