단백질섭취

목음체질은 선천적으로 간 기능이 강하지만, 그만큼 간이 쉽게 과도하게 활동하는 경향이 있어요. 잘못된 식습관이 간을 쉽게 피로하게 만들 수 있죠. 특히 고탄수화물, 인스턴트 음식, 자극적인 조미료들은 목음체질 간 건강에 치명적이에요. 이런 식품들을 피하고, 해독을 돕는 식재료 중심으로 식단을 바꿔야 해요. 이번 글에서는 목음체질의 간 건강, 피해야 할 음식과 섭취해야 할 음식은? 실제 개선된 사례까지 완벽히 … Read more

40대 이후에는 자연스럽게 근육량이 줄어들기 시작해요. 중장년 남성분들은 특히 근손실 예방과 건강 관리에 더욱 신경 써야 해요. 내가 생각했을 때 꾸준한 운동과 더불어 올바른 단백질 섭취가 근력 저하를 막는 핵심이에요. 하지만 얼마나 먹어야 하는지, 유청단백질과 식물성 단백질 중 어떤 게 더 좋은지, 언제 먹어야 효과적인지 헷갈리는 분들이 많아요. 오늘은 40대 남자 근손실 방지 단백질 전략을 … Read more