혈압이 조금 높다고 바로 약부터 먹어야 할까? 꼭 그렇진 않아요. 생활습관과 식단, 그리고 자연의 힘을 제대로 활용하면 혈압을 충분히 조절할 수 있어요. 최근 들어 약 없이도 자연요법으로 혈압을 낮추는 분들이 점점 늘고 있어요. 약보다 더 중요한 건 바로 ‘내 몸을 스스로 조절하는 능력’이에요. 자연에 존재하는 식물, 숨 쉬는 방법, 감정 다스리는 습관 하나하나가 약보다 더 … Read more
마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 작용에 관여하는 필수 미네랄이에요. 특히 현대인처럼 스트레스를 많이 받거나 카페인을 자주 섭취하는 사람들은 마그네슘이 쉽게 고갈될 수 있어요. 그렇기 때문에 꾸준한 보충이 필요하죠. 하지만 시중 마그네슘 제품은 설사나 위장장애 같은 부작용이 걱정이죠. 그래서 많은 분들이 흡수율이 높고 부작용이 적은 마그네슘을 찾게 돼요. 요즘은 해외 직구로 품질 좋은 제품을 쉽게 … Read more
내장지방은 보기에는 잘 드러나지 않지만, 건강에 큰 영향을 미치는 숨은 위험 요소예요. 특히 심혈관 질환이나 당뇨, 고혈압과도 관련이 깊기 때문에, 관리가 정말 중요하죠. 하지만 다이어트만으로는 부족할 수 있어요. 그래서 오늘은 내장지방 줄이는 핵심 영양소 7가지 핵심 영양소를 알려줄게요. 각각 어떤 작용을 하는지, 어떻게 섭취하면 좋은지 알면 더 건강하게 뱃살을 관리할 수 있답니다! 👇 지금부터는 각 … Read more
눈이 너무 건조해서 인공눈물을 써도 잠시뿐이라면 이제는 영양제로 눈 건강을 챙겨야 할 때예요! 안구건조증은 단순한 건조함을 넘어 염증과 눈물막 불균형으로 발전할 수 있답니다. 오메가-3, 비타민A, 루테인 등 영양소를 충분히 섭취하면 눈물막 유지와 피로 회복에 큰 도움이 돼요. 꾸준한 영양제 복용은 바쁜 현대인에게 필수인 것 같아요! 오늘은 인공눈물로 안되면 영양제! 안구건조증에 좋은 성분과 제품 총정리 하면서 … Read more
마그네슘은 우리 몸의 필수 미네랄 중 하나로 근육, 신경, 심장 건강까지 전반적으로 중요한 역할을 해요. 부족하면 다양한 증상으로 나타나는데, 그중에서도 근육 경련, 피로, 두통, 심리적 불안 등이 대표적이에요. 현대인의 식습관과 스트레스는 마그네슘 결핍을 쉽게 불러일으킨답니다. 바쁜 현대인일수록 마그네슘은 꼭 챙겨야 하는 필수 영양소 같아요! 오늘은 마그네슘 부족하면 생기는 증상과 풍부한 음식 TOP 7을 함께 알아보고, … Read more
손발이 자주 차고 저린다면 혈액순환 문제일 가능성이 높아요. 혈액이 원활하게 흐르지 않으면 손끝과 발끝까지 충분한 산소와 영양분이 공급되지 않아 다양한 증상이 나타날 수 있죠. 손발이 차고 저리다면? 혈액순환 돕는 필수 영양제 공개해 볼께요. 이럴 때는 생활 습관을 개선하고, 혈류 개선에 도움이 되는 필수 영양소를 보충하는 것이 중요해요. 오늘은 혈액순환을 돕는 핵심 영양제와 복용법까지 자세히 알려드릴게요! … Read more
골다공증은 뼈가 약해지고 쉽게 부러질 위험이 높아지는 질환이에요. 특히 나이가 들수록 골밀도가 감소하기 때문에, 뼈 건강을 지키는 것이 매우 중요해요. 골다공증 예방 & 관리를 위한 영양제, 이것만 챙겨도 OK. 뼈 건강을 유지하려면 칼슘뿐만 아니라 비타민D, K2, 마그네슘, 오메가-3 등 다양한 영양소를 균형 있게 섭취해야 해요. 이번 글에서는 골다공증 예방과 관리를 위한 필수 영양제와 생활 습관을 … Read more
골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 약해지고 쉽게 부러질 위험이 높은 질환으로, 특히 중장년층 여성에게 많이 나타나는 건강 문제입니다. 골다공증은 조기에 예방하고 관리하는 것이 중요한데, 이를 위해 적절한 음식 섭취와 생활 습관의 개선이 필수적입니다. 이번 글에서는 골다공증 예방에 좋은 음식과 영양제, 피해야 할 뼈 건강에 나쁜 음식들도 함께 알아보겠습니다. 골다공증에 좋은 음식 1. 칼슘이 풍부한 음식 … Read more
마그네슘은 인체 내에서 다양한 생리적 기능을 수행하는 필수 미네랄로, 300개 이상의 효소 반응에 관여합니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 마그네슘 부족 상태를 겪고 있으며, 이는 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 마그네슘 결핍은 피로, 근육 경련, 심혈관 질환 등 다양한 증상을 일으킬 수 있으며, 이를 예방하기 위해 적절한 보충이 필요합니다. 이 글에서는 마그네슘 부족 증상과 보충 … Read more
당뇨병 관리는 일상 생활에서 상당한 주의를 요구합니다. 당뇨병 환자는 혈당 관리를 통해 합병증을 예방하고, 전반적인 건강을 유지하기 위해 노력해야 합니다. 이러한 관리에는 적절한 식단, 운동, 그리고 필요 시 약물 치료가 포함됩니다. 그러나 이 외에도 당뇨 관리에 도움을 줄 수 있는 다양한 영양제가 존재합니다. 이러한 영양제들은 혈당 수치를 안정시키고, 인슐린 감수성을 개선하며, 전반적인 건강 상태를 향상시키는 … Read more