남성도 나이가 들면서 호르몬 변화가 찾아오는데, 이를 남성갱년기(안드로포즈, Andropause)라고 해요. 보통 40대 후반에서 50대 초반에 시작되며, 테스토스테론 수치가 감소하면서 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있어요. 남성갱년기, 방치하면 위험하다! 증상부터 해결법까지 총정리해보겠습니다. 대표적인 증상으로는 근력 저하, 피로감, 우울감, 성욕 감소 등이 있으며, 방치하면 대사증후군, 골다공증, 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있어요. 그렇다면 남성갱년기는 왜 발생하는지, … Read more
골다공증은 뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 질환이에요. 하지만 초기에는 특별한 통증이 없어 놓치기 쉬워요. 뼈가 손상되기 전에 미리 신호를 알아차리고 예방하는 것이 중요해요! 이번 글에서는 골다공증, 초기 신호 놓치면 뼈가 무너진다! 자가진단 필수까지 한 번에 정리해볼게요. 골다공증은 서서히 진행되기 때문에 초기에 증상을 알아차리기 어려워요. 하지만 몸이 보내는 작은 신호를 놓치지 않으면 미리 대처할 수 있어요! 🦴 … Read more
뼈 건강은 나이가 들수록 더욱 중요해져요. 특히 골밀도가 낮아지면 골다공증과 골절 위험이 커질 수 있어요. 이번 글에서는 뼈를 튼튼하게! 영양제 & 생활 습관 완벽 가이드에 대한 모든 방법을 소개할게요! 칼슘은 뼈 건강의 핵심 영양소예요. 그런데 칼슘을 보충할 때 음식으로 섭취하는 것이 좋을까요, 아니면 영양제가 효과적일까요? 🍖 칼슘이 풍부한 자연식품 vs 영양제, 뭐가 더 좋을까? ✅ … Read more
골다공증은 뼈가 약해지고 쉽게 부러질 위험이 높아지는 질환이에요. 특히 나이가 들수록 골밀도가 감소하기 때문에, 뼈 건강을 지키는 것이 매우 중요해요. 골다공증 예방 & 관리를 위한 영양제, 이것만 챙겨도 OK. 뼈 건강을 유지하려면 칼슘뿐만 아니라 비타민D, K2, 마그네슘, 오메가-3 등 다양한 영양소를 균형 있게 섭취해야 해요. 이번 글에서는 골다공증 예방과 관리를 위한 필수 영양제와 생활 습관을 … Read more
갑상선은 신진대사를 조절하는 중요한 기관이에요. 하지만 갑상선 기능이 저하되면 피로, 체중 증가, 우울감 등 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 이런 증상을 완화하고 건강한 갑상선을 유지하려면 적절한 영양소 섭취가 필수랍니다. 갑상선 건강을 돕는 영양제와 비타민에는 어떤 것들이 있을까요? 비타민D, 셀레늄, 아연, 요오드 등이 갑상선 기능에 영향을 미친다고 알려져 있어요. 하지만 무작정 섭취하기보다는 체내 상태를 고려해 적절한 … Read more
갑상선 질환은 유전적인 요인과 밀접한 관련이 있어 가족력이 있는 경우 더 주의가 필요합니다. 가족 중에 갑상선 질환을 앓은 사람이 있는 경우, 갑상선 기능 저하증, 갑상선 기능 항진증, 또는 자가면역성 질환(예: 하시모토 갑상선염, 그레이브스병) 등의 발생 가능성이 높아질 수 있습니다. 갑상선은 신체의 대사와 에너지 수준을 조절하는 중요한 기관이므로, 이를 잘 관리하고 유지하는 것이 건강에 매우 중요합니다. … Read more
골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고 구조가 약해져 쉽게 부러지거나 골절될 위험이 높아지는 질환입니다. 특히 중장년층이나 폐경 이후의 여성에서 자주 발생하며, 초기에 별다른 증상이 없어 자신도 모르게 진행되기 쉽습니다. 이러한 무증상성 때문에 골다공증은 ‘조용한 질환‘으로 불리기도 합니다. 하지만 조기 발견과 관리가 중요하기 때문에, 골다공증의 초기 증상과 자가 진단 방법을 잘 이해하는 것이 필수적입니다. 필요 시 전문의와 상의하여 … Read more
골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 약해지고 쉽게 부러질 위험이 높은 질환으로, 특히 중장년층 여성에게 많이 나타나는 건강 문제입니다. 골다공증은 조기에 예방하고 관리하는 것이 중요한데, 이를 위해 적절한 음식 섭취와 생활 습관의 개선이 필수적입니다. 이번 글에서는 골다공증 예방에 좋은 음식과 영양제, 피해야 할 뼈 건강에 나쁜 음식들도 함께 알아보겠습니다. 골다공증에 좋은 음식 1. 칼슘이 풍부한 음식 … Read more