40대 이후에는 자연스럽게 근육량이 줄어들기 시작해요. 중장년 남성분들은 특히 근손실 예방과 건강 관리에 더욱 신경 써야 해요. 내가 생각했을 때 꾸준한 운동과 더불어 올바른 단백질 섭취가 근력 저하를 막는 핵심이에요. 하지만 얼마나 먹어야 하는지, 유청단백질과 식물성 단백질 중 어떤 게 더 좋은지, 언제 먹어야 효과적인지 헷갈리는 분들이 많아요. 오늘은 40대 남자 근손실 방지 단백질 전략을 … 더 읽기
다이어트를 하다 보면 단백질을 얼마나 먹어야 할지 고민될 때가 많아요. 운동과 함께 단백질을 충분히 섭취하는 게 좋다고는 하지만, 정말 많이 먹어도 괜찮을까요? 특히 유청단백질 쉐이크는 간편해서 자주 찾게 되는데, 다이어트 중 단백질 많이 먹어도 될까?요. 내가 생각했을 때 다이어트 중에는 무엇보다 균형이 중요해요! 단백질도 너무 많으면 부작용이 생길 수 있기 때문에 유청단백질과 식물성 단백질의 비율, … 더 읽기
갱년기에는 몸과 마음의 변화가 한 번에 찾아와요. 여성 호르몬이 급격히 줄어들면서 근육량도 함께 감소하고, 체력 저하, 골밀도 감소, 감정 기복까지 경험하게 되죠. 그래서 단백질 섭취는 정말 필수예요. 내가 생각했을 때 건강한 노화를 준비하는 가장 첫걸음이 바로 좋은 단백질 고르는 거예요. 갱년기 여성 단백질 선택 꿀팁 모음에 대해 글을 작성해보겠습니다. 요즘에는 시중에 다양한 단백질 제품이 있지만, … 더 읽기
헬스나 다이어트를 시작하면 꼭 고민하게 되는 게 ‘단백질 보충제는 뭘 먹어야 할까?’라는 점이에요. 식물성 단백질과 유청단백질(웨이) 중 뭐가 더 좋을지 궁금하셨죠? 식물성 단백질 vs 유청단백질, 뭐가 더 좋을까? 차이점 한눈에 정리해 보도록 하겠습니다. 내 몸에 맞는 단백질을 고를 때 꼭 참고해 보세요. ✔ 유당불내증이 있는데 유청단백질 괜찮을까? ✔ 벌크업, 다이어트 각각 어떤 단백질이 더 좋을까? … 더 읽기