혈당이 빠르게 오르내리는 불안한 상태, 단순히 단 음식을 줄이는 것만으로는 해결되지 않아요. 바로 ‘곡물 선택’이 혈당 관리의 핵심이란 사실, 알고 계셨나요? 특히 당 지수(GI)가 낮고 식이섬유가 풍부한 잡곡은 혈당 스파이크를 완화하고, 포만감을 오래 유지해줘요. 흰쌀밥보다 잡곡밥을 먹는 이유는 여기에 있죠. 혈당 때문에 고민이라면 꼭 먹어야 할 잡곡 정리하고 실제 사례까지 자세히 알려드릴게요. 혈당 천천히 올리는 … Read more
밥을 좋아하지만, 혈당이 걱정되시나요? 당뇨 전단계이거나 혈당이 자꾸 들쑥날쑥한 분들이라면 ‘밥’부터 점검해보는 게 중요해요. 흰쌀만 바꿔도 혈당이 뚝 떨어질 수 있다는 거, 알고 계셨나요? 많은 분들이 놓치고 있는 건 ‘탄수화물을 줄이는 게 아니라, 어떤 탄수화물을 어떻게 먹느냐’예요. 무작정 밥을 안 먹는 게 아니라, 조합과 비율을 바꾸면 혈당 관리도 훨씬 쉬워져요. 이 글에서는 밥만 바꿔도 혈당이 … Read more
내장지방은 겉으로 보이지 않아 방심하기 쉽지만, 건강에 매우 큰 영향을 주는 숨은 위협이에요. 특히 복부비만은 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환과 직결되기 때문에 반드시 관리가 필요하죠. 내장지방을 관리하는 가장 좋은 방법은 ‘식단’을 바꾸는 거예요. 운동보다 실천하기 쉽고, 무엇보다 꾸준히 실천할 수 있다는 점에서 큰 효과를 볼 수 있죠. 오늘은 매일 먹기만 해도 뱃살 빠진다! 내장지방 녹이는 음식 … Read more
내장지방은 보기에는 잘 드러나지 않지만, 건강에 큰 영향을 미치는 숨은 위험 요소예요. 특히 심혈관 질환이나 당뇨, 고혈압과도 관련이 깊기 때문에, 관리가 정말 중요하죠. 하지만 다이어트만으로는 부족할 수 있어요. 그래서 오늘은 내장지방 줄이는 핵심 영양소 7가지 핵심 영양소를 알려줄게요. 각각 어떤 작용을 하는지, 어떻게 섭취하면 좋은지 알면 더 건강하게 뱃살을 관리할 수 있답니다! 
지금부터는 각 … Read more
내가 생각했을 때 당뇨 관리는 습관의 힘이에요! 그런데 우리가 매일 ‘건강해 보이니까 괜찮겠지?’ 하고 먹는 음식이 의외로 혈당을 빠르게 올리고 있답니다. 특히 가공된 식품이나 당분 함정에 빠지기 쉽죠. 이번 글에서는 당뇨 환자 필독! 의외로 혈당 급상승 음식 TOP 7을 알려드릴 거예요. 대체 식품과 안전한 섭취 방법까지 꼼꼼히 알려드리니 끝까지 읽어주세요! 
과일 주스 – … Read more
요즘 제철인 옥수수 효능과 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 옥수수는 우리 식생활에서 중요한 역할을 하는 식재료로, 많은 사람들이 즐겨 먹는 곡물 중 하나입니다. 옥수수는 다양한 요리에 활용될 수 있으며, 특히 건강에 좋은 여러 효능을 가지고 있어 더욱 인기가 높습니다. 이번 글에서는 옥수수의 효능과 칼로리에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이를 통해 옥수수가 어떻게 우리의 건강에 이로우며, 다이어트와 같은 목적을 … Read more