아르기닌 복용 시 좋은 점과 부작용

아르기닌 복용 시 좋은 점과 부작용

안녕하세요. 건강 100세를 꿈꾸는 블로거 은화입니다. 아르기닌(L-Arginine) 은 우리 몸에서 필요한 20가지 아미노산 중 하나입니다. 아이들의 성장기에 중요한 역할을 하며, 성인에게는 근육과 골격 에너지 대사에 필요합니다. 참고로 아르기닌은 좌우 대칭 형태로 구성되어 L 아르기닌과 D 아르기닌으로 부르는데요. 자연상으로는 L 아르기닌만이 존재하며 아르기닌 보충제도 L 아르기닌입니다. 따라서 아르기닌과 L 아르기닌은 같다고 봐도 무방하다고 합니다. 아르기닌 복용 시 … Read more

비타민 B군 (B1 B2 B3 B5 B6 B7 B9 B12) 특성 및 권장 상한 섭취량

비타민 B군 (B1 B2 B3 B5 B6 B7 B9 B12) 특성 및 권장 상한 섭취량

안녕하세요. 건강 100세를 꿈꾸는 블로거 은화입니다. 비타민 B는 하나의 형태로 이루어진 것이 아닌 비슷한 특성을 지닌 성분들을 말합니다. 비타민 B군 (B1 B2 B3 B5 B6 B7 B9 B12) 특성 및 권장 상한 섭취량에 대해 이야기 해보겠습니다. 비타민 B군은 수용성 비타민으로 전반적인 건강과 에너지 대사에서 중요한 역할을 합니다. 모든 비타민 B는 수용성 비타민으로 과도하게 섭취하여도 흡수 사용 … Read more

관절 건강 도움 주는 건강 기능 식품 7가지

관절 건강 도움 주는 건강 기능 식품 7가지

안녕하세요. 건강 100세를 꿈꾸는 블로거 은화입니다. 관절은 우리 몸의 움직임을 가능하게 해주는 중요한 부위입니다. 이번 블로그에서는 관절 건강 도움 주는 건강 기능 식품 7가지에 대해 알아보겠습니다. 나이가 들거나 잘못된 생활 습관, 운동 부족 등으로 인해 관절에 통증이나 몸 속 염증이 생기면서 일상생활에 불편을 겪는 경우가 많습니다. 특히 퇴행성 관절염이라고 불리는 질환은 연골이 닳거나 파괴 되면서, 뼈와 … Read more

대마 씨앗에서 짠 기름 대마 종자유 효과(1)

대마 씨앗에서 짠 기름 대마 종자유 효과(1)

안녕하세요. 건강 100세를 꿈꾸는 블로거 은화입니다. 대마 종자유는 대마의 씨앗에서 추출한 식물성 오일입니다. 환각 성분이 있는 껍질을 제거하여 추출한 안전한 식물성 오일입니다. 대마 씨앗에서 짠 기름 대마 종자유 효과(1)는 다양한 영양소와 활성 성분을 함유하고 있어, 건강에 많은 효능을 가지고 있습니다. 대마씨는 미국 타임(TIME)지가 선정한 [6가지 슈퍼 푸드 씨앗]에 들 정도입니다. 대마는 오랜 세월 사람들이 이용 해 … Read more

집안 공기에 좋은 식물 장점과 TOP 6

집안 공기에 좋은 식물 TOP 6

안녕하세요. 건강 100세를 꿈꾸는 블로거 은화입니다. 계절의 상관 없이 찾아오는 불청객 미세먼지, 황사등은 실내공기마저 답답하게 느껴지게 합니다. 공기 오염 문제가 심각하게 느껴지는 요즈음입니다. 해마다 몰려오는 황사는 대한민국 전체를 뒤덮는 듯한 느낌이 들기도 합니다. 하지만 공기 오염의 문제는 집 밖만이 아닙니다. 환기가 무서워 열지 못한 창문과 문으로 집 안은 더욱 더 답답하게 느껴집니다. 답답한 집안 공기에 공기청정기도 … Read more

철분 부족 증상 및 철분이 많은 음식(1)

철분 부족 증상 및 철분이 많은 음식(1)

안녕하세요. 건강 100세를 꿈꾸는 블로거 은화입니다. 일어나면서 조금 어지럽거나 두통이 잦아 진다거나, 이유 없이 피곤함을 느낀다면 철분이 부족 일 수 있습니다. 오늘은 철분 부족 증상 및 철분이 많은 음식(1)에 대해 이야기 해보려 합니다. 철분은 몸 속에 산소를 공급하는 헤모글로빈의 필수 구성 성분으로서 인체에 필요한 중요한 무기질 중 하나입니다. 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 하고 있습니다. 체내에 … Read more

엽산 종류와 고르는 방법(1)

엽산 종류와 고르는 방법(1)

안녕하세요. 건강 100세를 꿈꾸는 블로거 은화입니다. 엽산은 건강한 적혈구를 만들고 에너지 생성을 돕는 영양소입니다. 엽산은 DNA와 RNA 생성을 돕고 단백질 대사에 관여하는 영양소입니다. 엽산이 부족하게 되면 빈혈이나 피로감이 생길 수 있습니다. 면역력이 감소하거나 암 발병 위험이 증가할 수 있습니다. 엽산 종류와 고르는 방법(1)에 대해 알아보겠습니다. 엽산은 임신 준비를 하는 여성이나 임산부들이 많이 섭취를 합니다. 엽산 종류 … Read more

임산부 먹어야 하는 영양제 6가지

임산부 먹어야 하는 영양제 6가지

임산부가 섭취해야 하는 영양제는 엽산, 철분, 비타민 D, 칼슘, 오메가 3, 유산균등이 있습니다. 가장 중요한 영양소는 엽산과 철분을 꼽을 수 있습니다. 임산부 먹어야 하는 영양제 6가지는 임신의 시기에 필요한 역할을 하기 때문에 적절한 복용량과 시기를 지켜야 합니다.

테아닌과 함께 먹으면 좋은 영양제 5가지

테아닌과 함께 먹으면 좋은 영양제 5가지

안녕하세요. 건강 100세를 꿈꾸는 블로거 은화입니다. 테아닌은 녹차에서 많이 발견 되는 천연 유리 아미노산입니다. 테아닌과 함께 먹으면 좋은 영양제 5가지에 대해 이야기 해보겠습니다. 테아닌은 신경 전달물질을 조절하고 뇌파의 알파파를 증가 시켜 스트레스와 불안을 감소 시키고 집중력과 기분을 개선하는 효능이 있다고 알려져 있습니다. 테아닌은 녹차 특유의 아미노산으로, 이것의 함량은 차에 함유된 총 아미노산의 약 50%에 달하고 … Read more

양배추즙의 효능과 부작용(1)

양배추즙의 효능과 부작용

안녕하세요. 건강 100세를 꿈꾸는 블로거 은화입니다. 가격이 저렴한 양배추는 우리 주위에 흔한 식재료입니다. 양배추즙의 효능과 부작용(1)을 알아보려고 합니다. 깨끗하게 씻어 생으로 먹거나, 샐러드로 채 썰어 먹기도 합니다. 양배추를 쪄서 쌈으로 싸 먹기도 하고, 닭갈비나 각종 볶음 요리에 다양하게 음식의 부재료로 사용을 합니다. 양배추에는 우리 몸에 좋은 영양분이 풍부한데요. 흔한 식재료이지만 그 효능은 매우 탁월합니다. 양배추에는 비타민 … Read more